[...] kaloryfer rozpisana mam diete i chce zaczac od 20 sierpnia + codziennie bieganie naczczo i silownia codziennie lub co 2 dni i brzuszki itp basen rower chcialbym zapytac czy pod koniec wrzesnia cos by bylo widac itp :) przed silka bede bral napalm bo daje to pocenie i pompe itp takze prosze tylko o odpowiedz mzoe jakies cwiczenia doradzi cna [...]
maksy najlepiej sprawdzać pod koniec danego cyklu treningowego czyli ok 8-12tyg zaoszczędzisz sobie bóle w stawach które na pewno się pojawią jak będziesz co tydzień sprawdzał swoje wyniki
Wiek : 29 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94.5 Obwód uda 55 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszedzie rowno, dominacja bioder i brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi (szkoda :( ) Uprawiany [...]
Nie wiem, możliwe nie bd się kłócił każdy i tak będzie wierzył w to co chce :P. Wiem tylko, że Cus nastawił tysona faktycznie pod tym względem zeby nikogo się nie bał ale czy też po to aby gardził innymi , ,, olewał, lał na innych'; tego nie wiem bo przecież codziennie się razem modlili to cus nauczyl wierzyć go w boga to po co mial by uczyć go [...]
[...] że warto założyć nowy. Otóż intrsuktor na siłowni powiedział mi, że FBW to jest trening typowo na redukcję, w żadnym wypadku na masę. Poza tym nie atakujemy mieśnia pod różnym kątem, tak jak to jest w splicie i robimy mniej ćwiczeń. Oczywiście mówi, że trening pleców (martwy, wiosłowanie) powinno się robić w odstępie conajmniej 4-5 [...]
[...] myślę, że warto założyć nowy. Otóż intrsuktor na siłowni powiedział mi, że FBW to jest trening typowo na redukcję, w żadnym wypadku na masę. Poza tym nie atakujemy mieśnia pod różnym kątem, tak jak to jest w splicie i robimy mniej ćwiczeń. Oczywiście mówi, że trening pleców (martwy, wiosłowanie) powinno się robić w odstępie conajmniej 4-5 dni. [...]
[...] ferie" brak czasu... Kiedyś na obozie paintballowym byłem i bardzo przypadło mi do gustu:D A właśnie chłopaki- bo na studiach humanistycznych, to aktywność pod postacią wfu sprowadza się planowo do 1.5 h na dwa tygodnie, co jest drastycznie mało...i to tylko na 1 roku. A że dorobiłem się tej całej legitymacji instruktorskiej, [...]
[...] na talerzu obrotowym i krzesełku . Często razem z prostownikami trenuje brzuch. Urozmaicam serie , cuduje , wymyślam . Czasami unoszenie nóg na poręczach jak takie mam pod ręką . Powiem Wam tak... piszę to bo mnie wspieracie duchowo ale nie powinienem pisac nic !!! Bo ja napędzam komuś temat a wciaż nic z tego nie mam :( Wiecie o co chodzi [...]
[...] sie z tym ze treningi nalezy mieszac miedzy soba. Trenowałem hokeja dlugi czas i po treningu na lodzie gdzie pracuje ci prawie kazdy miesien szlismy na silownie zrobic fbw pod okiem trenera, niestety zdrowie odmowilo i musialem przestac trenowac i przeszedlem do splita w ktorym odnotowałem straszne spadki i musialem wracac do starej utraconej [...]
[...] bokser jak Toney którzy startują w MMA. Zobaczcie sobie pierw na rekord Zulu i z kim wygrał, a z kim przegrał i ile walk ma stoczonych, oraz obczajcie w rekordzie ile walk pod rząd wygrał i w jakim stylu kiedy dostał walkę z Fedorem? Do wszystkich to apeluje, żeby nie było, że mam jakieś wąty. Po prostu chce poszerzyć waszą wiedzę. W ogóle to [...]
[...] przejawiało się jej większe obciążenie, bo zwiększonego dźwigania lewą nogą nie czułam 40kg x7+1 ost. powt. technika siadła - bj do przodu pociągnęłam (choć wciąż ruch "pod kontrolą") 2. MC (klasyk) 35kg x10 co ciekawe, "pracy brzucha" jak ostatnio nie czułam, hmmm 40kg x10 przy ~8.powt poczułam lędźwia, pojawił się większy [...]
Po co sprawdzać, skoro można to oszacować? Podejście pod maksy wymaga zrobienia specjalnej rampy, zaburza cykl treningowy i -przede wszystkim- jest kontuzjogenne. Sprawdź kalkulatory- ten, do którego daję link jest trochę zbyt hojny, ale z grubsza daje radę: http://www.programy.u.waw.pl/
[...] piwa i smazonego dorsza - pewnie to zasluga 4-5 godzinnych spacerów z córką na grzbiecie . Od sierpnia zapisalem sie regularnie na siłownie, trenuje 3 razy w tygodniu wg FBW podanego na forum (powoli zastępuje maszyny wolnymi ciężarami). Wyliczylem BMR przez forumowy kalkulator, chce jechac okolo 1 kg w miesiącu, wyszlo mi ze okolo 1900-2000 kcal [...]
Wiek : 28 Waga : 51kg Wzrost : 166ccm Obwód w biuście : 81cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu :69 cm Obwód na wysokości pępka :78cm Obwód bioder : 84cm Obwód uda : 44 cm Obwód łydki : 32cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki i uda Uprawiany sport lub inne formy [...]
Co rozumiesz pod pojeciem dawni mistrzowie, lata 50-60?, tacy starzy mistrzowie nie mieli dostepu do saa. lata 70-80-90 to juz inna bajka, powiedzmy szczerze odkad doping jest powszechny, to w kazdym sporcie , aby osiagnac poziom swiatowy trzeba korzystac z koksu, z prostej przyczyny chociazby bo wszyscy koksuja i aby miec z nimi szanse rowniez [...]
W ile 12kg poszło? Może wklej dietę swoją to zobaczę sobie na wzór co ciekawego masz, Ja leciałem na 2700 później ciąłem ww pod koniec redukcji przy zastoju. Teraz w planie mam zjechać z bfem tak żeby był <15%. Prosiłbym także kogoś o odp na pytanie czy brać spalacz (jak tak to jaki) i czy od razu czy przy zastoju.
wytrzymałosc na treningu(boks) no i jeszcze po trochu na tłuszcz ale to nie jest pioryttet tylko postronny a przedewszytskim o wytrzymałosc bo pod koniec treningu już mi sił brakuje i nie moge intensywnie trenowac a dawki 2-4 gramy to juz troche kosztuja a jak zobaczyłem na sklepie tą oferte to juz miałem zamawaic ale się chwile zastanowiłem i [...]
owszem, insulina jest potrzebna trochę spójnośći "zbilansowana pod względem ilości makroskładników" to zupełnie co innego niż "rozklad i ilosc makroskladnikow nie jest glownym czynnikiem"
[...] co ma zuzywanie energii na trawienie do tracenia bf? dokladnie powoduja wyrzut insuliny - dlatego trzeba dbac o to, zeby dieta byla calosciowo zbilansowana - zarowno pod wzgledem ilosciowym jak i jakosciowym (wlasnie tez weglowodanow) mam wrazenie czy demonizujesz wyrzut insuliny i uwazasz za cos bezuzytecznego? i o co chodzi - czy ckd [...]
nie tutaj jesli chodzi o rade to Joy łap sogacza ,widzze jak ziomka wykreciło i tez podkrece sobie lekko mixa a po antku go przyyebie i ostatecznie poleci jak rozpisales to juz po tym co przybilem mi wystarczy a dawki beda pod siebie czuje ile mnie wyrywa i orale jak bede dawal rade to podciagne w ten sposob wyjdzie w trakcie pozdroo
malgo421 / trening i dieta
